기침 멈추는법 좋은 음식과 좋은 차 알아 보자.

요즘 같은 환절기엔 감기 환자가 급증하면서 기침도 잦아진다. 하지만 잦은 기침은 목 건강뿐 아니라 폐나 기관지 질환으로도 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요하다. 따라서 평소 기침 증상 완화에 도움 되는 음식을 꾸준히 섭취하여 예방 및 개선해야 한다. 그렇다면 기침 심할때 먹으면 좋은 음식으로는 무엇이 있을까?

기침 멈추는법

환절기 감기 환자가 급증하고 있다. 일교차가 커지면서 면역력이 약해졌기 때문이다. 이럴 때일수록 건강 관리에 각별히 신경 써야 하는데 만약 감기에 걸렸다면 우선 충분한 휴식을 취해야 한다. 그리고 따뜻한 물을 수시로 마셔 수분을 보충해야 한다. 더불어 비타민C가 풍부한 과일이나 채소를 섭취하면 증상 완화에 도움이 된다.

단, 이때 주의할 점이 있다. 차가운 음료나 아이스크림 같이 찬 음식은 가급적 피하는 게 좋다. 자칫 체온을 떨어뜨릴 수 있기 때문이다. 또 실내 온도 조절에도 신경 써야 한다. 적정 습도는 40~60%인데 가습기를 틀거나 젖은 수건을 널어두면 습도 유지에 도움이 된다. 마지막으로 목감기 빨리 낫는 법으로는 도라지차 마시기가 있다. 도라지는 사포닌 성분이 풍부해 기관지 점막을 튼튼하게 해주고 가래를 삭여준다. 따라서 차로 마시면 기침 멈추는데 효과적이다.

환절기 감기 환자가 급증하고 있다. 일교차가 커지면서 면역력이 약해졌기 때문이다. 감기는 바이러스 감염에 의해 발병하는데 주로 코와 목 쪽에 증상이 나타난다. 콧물, 재채기, 두통, 미열 등 다양한 형태로 나타나는데 심할 경우 몸살 기운이 동반되기도 한다. 일반적으로 충분한 휴식을 취하면 자연스럽게 낫는다. 다만 증세가 심해지면 병원 치료를 받아야 한다. 이때 의사 처방 없이 약국에서 감기약을 구입해선 안 된다. 자칫 부작용을 일으킬 수 있기 때문이다. 따라서 반드시 전문가와 상담 후 복용해야 한다. 아울러 실내 습도를 50~60% 정도로 유지시키고 외출 시 마스크를 착용하도록 한다.

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기침에 좋은 음식

바로 도라지다. 도라지는 예로부터 가래 삭임, 혈당 강하, 콜레스테롤 저하 효능이 뛰어나 약재로도 쓰였다. 또한 사포닌 성분이 다량 함유되어 있어 면역력 향상에도 좋다. 이외에도 배, 무, 생강차 등이 있으니 참고하길 바란다.

우선 따뜻한 물을 수시로 마셔준다. 그러면 기관지 내 점막을 촉촉하게 유지시켜주고 이물질 배출을 도와준다. 또 비타민C가 풍부한 과일 및 채소를 섭취하자. 레몬, 오렌지, 귤, 유자 등이 좋다.

기침에 좋은 차

일단 따뜻한 물을 수시로 마셔 수분 보충을 하고 비타민C가 풍부한 과일 주스를 마셨다. 그리고 꿀물을 타 먹거나 모과차를 마시는 등 나름대로 열심히 관리했더니 다행히 상태가 호전되었다. 물론 이것만으로 완전히 나은 건 아니지만 확실히 이전보다 나아진 느낌이다. 이제부터라도 미리미리 신경 써서 챙겨 먹어야겠다.

먼저 도라지차는 사포닌 성분이 풍부해 기관지 점액 분비를 촉진시켜준다. 또 가래를 삭이고 혈당 강하 작용을 해 당뇨 환자에게도 좋다. 다만 차가운 성질을 지니고 있기 때문에 설사를 자주 하거나 배가 찬 사람은 피하는 것이 좋다.

다음으로 모과차는 비타민C가 풍부해 면역력 증진에 좋고 피로 회복에도 탁월한 효능을 발휘한다. 더불어 폐를 보호하고 기관지를 튼튼하게 해주기 때문에 기침 완화 및 예방에 제격이다.

마지막으로 생강차는 혈액순환을 원활하게 하고 체온을 높여주는 기능이 있다. 덕분에 오한이나 발열 증세를 완화시키고 신진대사를 활발하게 해준다. 단, 위액 분비를 촉진시키기 때문에 위염이나 위궤양이 있는 사람은 섭취 시 주의해야 한다.

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