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어느덧 2022년 대학수학능력시험이 코앞으로 다가왔다. 수험생들은 막바지 공부에 열을 올리고 있을 시기다. 하지만 긴장감 탓에 스트레스성 장염 및 소화불량 증세를 보이는 학생들도 적지 않다. 이럴 때일수록 건강관리에 유의해야 한다. 더불어 시험 당일 컨디션 조절 또한 중요하다. 이때 무엇보다 신경 써야 할 것이 바로 ‘음식’이다. 장시간 고도의 집중력을 발휘해야 하는 만큼 영양 섭취가 원활하지 않으면 몸 상태가 나빠질 수 있기 때문이다. 그렇다면 효과적인 음식 섭취 방법으로는 무엇이 있을까?
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먼저 아침식사는 필수다. 뇌 기능 활성화를 돕는 포도당 공급을 위해서라도 반드시 챙겨 먹어야 한다. 다만 과식은 금물이다. 위에 부담을 줄 뿐만 아니라 졸음을 유발할 수 있기 때문이다. 따라서 포만감을 느낄 정도로만 먹는 게 좋다.
점심 식사로는 단백질 식품을 추천한다. 두뇌 회전에 필요한 에너지원이자 체력 유지에 도움을 주기 때문이다. 단, 육류보다는 생선류나 두부 반찬이 적당하다.
마지막으로 저녁 식사는 가볍게 하자. 과도한 탄수화물 섭취는 숙면을 방해하므로 주의해야 한다.
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수험생 여러분 모두 고생 많으셨고 좋은 결과 있기를 진심으로 기원한다. 오늘은 시험 당일 점심 도시락 메뉴를 고민하는 분들을 위해 몇 가지 팁을 드리고자 한다.
우선 밥은 흰쌀밥보다는 잡곡밥이 좋다. 현미밥이나 흑미밥 또는 콩밥 정도면 무난하다. 반찬으로는 단백질 위주의 식단이 좋은데 두부조림이나 계란말이, 장조림, 불고기 등이 적당하다.
그리고 후식으로 과일이나 초콜릿바 하나쯤 챙겨가는 센스도 잊지 마시길. 마지막으로 따뜻한 보리차나 녹차 한잔 마시면 속도 편안해지고 두뇌 회전에도 도움이 된다. 부디 최상의 컨디션으로 후회 없이 시험 잘 치르시길 바란다.
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